4 способа справиться с осенней хандрой
«Меланхолическая влага собирается где-то в недрах человека, а сам человек делается похожим на высохший лист, очень красивым, но и очень хрупким, и окружающие, и он сам должны быть крайне внимательны к нему.»
– Так, как нельзя лучше, Горан Петрович описал ту самую «Осеннюю болезнь» в своей жизнеутверждающей книге «Атлас, составленный небом». С приходом осени, многие из нас замечают, что те мечты и надежды, которые посещали нас раньше, вдруг отходят на второй план. Любимые вещи становятся малозначительны, а окружающий мир становится серым и унылым. Так что же это за состояние и почему оно проявляется именно осенью?
Это осенняя хандра – расстройство настроения, которое возникает на фоне сокращения светового дня, долгих проливных дождей и приближающихся холодов. Оно приводит к сокращению выработки «гормонов счастья» – серотонина и дофамина. Такая хандра также может быть спровоцирована и физическим истощением: частыми простудами и снижением иммунитета, чрезмерными физическими нагрузками и горящими дедлайнами на работе. Важно отметить, что обычно, такое состояние не длится более двух недель. Но что же делать, чтобы она не застала врасплох?
Мы поделимся с Вами четырьмя реальными способами, как противостоять осенней хандре и сохранять позитивное настроение даже в самый непогожий день:
Оставайтесь активными!
Одним из самых эффективных способов борьбы с осенней хандрой признана физическая активность. Регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе или даже простые упражнения в домашних условиях могут значительно повысить ваше настроение. Научно доказано, что физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают бороться со сниженным настроением и поддерживать энергичное состояние.
Управляйте своим временем!
Одной из причин осенней хандры является ощущение однообразия, «дня сурка» и отсутствия ярких событий в нашей жизни. Планируйте вперед и создавайте себе интересные события и встречи. Закажите билеты на концерт, организуйте встречу с друзьями, запишитесь на курс танцевальных уроков или мастер-класс по живописи. Новые впечатления и приятные эмоции помогут вам избавиться от грусти с печалью и заполнить свою жизнь яркими красками.
Поддерживайте здоровый образ жизни!
Правильное питание и гармоничный режим дня играют важную роль в поддержании позитивного настроения и эмоционального благополучия. Уделите внимание своему рациону и старайтесь употреблять полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами. После консультации с врачом, можно добавить в рацион витамин D, витамины группы В, витамин С, цинк и магний. Регулярный сон и соблюдение оптимального режима труда и отдыха также помогут Вам справиться с осенней хандрой и сохранить бодрость духа.
Обращайтесь за профессиональной помощью!
Если депрессивное настроение не отпускает вас, возможно, Вам требуется консультация специалиста. Не стесняйтесь обратиться к психологу или психиатру, которые помогут вам найти пути решения проблемы. Современная медицина предлагает различные методы лечения, от физиотерапии с помощью специальных приборов, психотерапевтических бесед до новейших лекарств, которые обязательно помогут справиться с осенней хандрой и вернуться к полноценной жизни.
Осенняя хандра может напасть на кого угодно, но сегодня мы имеем возможность противостоять ей, используя целый арсенал средств. И помните, что самая важное — это Ваше здоровье. Не бойтесь обращаться за помощью, если осенняя хандра затянулась и начала снижать качество Вашей жизни. Для каждой ситуации вместе мы сможем найти решение!